Алена: Совершенно верно! Общей является обида на Судьбу и жалобы на несправедливость окружающих по отношению к нам. Каждой из нас кажется, что ее личная проблема самая уникальная, самая сложная и самая неразрешимая! Мы наивно полагаем, что с другими ничего подобного не случается!

Даша: Я именно так и считаю! Моя проблема является уникальной! Никто не страдает от застенчивости так же, как и я…

Ирина: Я страдаю от своей застенчивости ничуть не меньше! Общение дается мне с огромным трудом…

Нелли: Наши проблемы не являются уникальными?

Алена: На самом деле многие, так называемые уникальные проблемы имеют конкретные причины и являются типичными, а некоторые – закономерными. Так, например, обстоит дело с проблемами, сопровождающими кризисы личностного развития, или так называемые личностные кризисы.

Ирина: Что такое "личностные кризисы"?

Алена: Вся наша жизнь состоит из этапов – детство, юность, зрелость, создание семьи, развитие профессиональной карьеры, воспитание детей и так далее. Переход с одного этапа на другой связан с изменениями. Происходящие изменения связаны не только с изменением личностного, профессионального или семейного статуса, но также и психологического.

Рита: Что значит "изменение психологического статуса"?

Алена: Изменение психологического статуса – это изменение взгляда на жизнь, личностных установок, изменение мироощущения.

Антонина: Почему личностное развитие сопровождается "кризисом"?

Алена: Ни одному человеку еще не удалось избежать закономерных переходов от одного этапа жизни к другому без ломки чего-то старого, отказа от чего-то неуместного в новой ситуации. Отказ от старого, привычного – довольно сложный процесс. Вспомните, как сложно вам было отказаться от "привычной осанки", даже после осознания ее непривлекательности. Точно также и для изменения привычного образа жизни необходимы дополнительные знания, время на освоение и закрепление новых навыков. Для создания желательного образа жизни нужны дополнительные усилия! Это время перехода от привычного, но уже переставшего нас устраивать образа жизни – к новому, но еще не освоенному, и называется "переходным периодом", "периодом трансформации", или "кризисом".

Галина: В моей семье кризис тянется уже пятнадцать лет… К тому же он возник не по моей вине…

Ольга: Возможно ли как-то смягчить болезненное влияние кризисов?

Алена: Для одних «переходы», или «кризисы», оказываются крайне болезненными. Другим же удается смягчить болезненное влияние кризисов за счет разрешения повседневных проблем, то и дело возникающих в нашей жизни, и обучения успешным стратегиям совладания с жизненными трудностями. Смягчить кризис за счет поиска «виноватых» в его возникновении никак не удастся!

Рита: Я понимаю, что привычка искать виноватых ни к чему хорошему не приводит… Но как от нее избавиться?

Алена: Обучаясь в периоды трансформации принимать конструктивные решения, мы тем самым избавляемся и от привычки искать «виноватых». Только вовремя распознав приближающийся кризис, можно понять, как действовать дальше. Обвиняя себя или других, мы только зацикливаемся на негативных эмоциях и упускаем из виду реальный шанс достижения желаемой цели.

Антонина: Точно так же, как зациклившись на так называемых дефектах внешности, мы упускаем возможность почувствовать себя привлекательными?

Алена: Абсолютно справедливо! Негативные эмоции вносят сумятицу в наши мысли и чувства. Для правильного принятия решения в кризисных ситуациях как никогда нужна светлая голова, трезвый ум. Ведь на карту ставится все наше будущее! От этого решения зависит, в каком русле пойдет дальнейшее течение жизни!

Зоя: Сталкиваясь с проблемами, я начинаю чувствовать себя ужасно одиноко… Мне кажется, что ни с кем ничего подобного не происходит!

Марина: А я боюсь не самих проблем, а неприятных ощущений и эмоций, связанных с неприятными событиями… Вдруг негативные эмоции вовлекут меня в свой водоворот! Я не знаю, как выбраться из стресса…

Нелли: Я тоже боюсь стресса… Я устала от стресса… устала от чувства одиночества, от жалости к себе…

Ольга: Я устала от всего на свете! Мое чувство одиночества просто невыносимо! Я не понимаю, за что мне такое наказание? Почему мне досталась такая несчастная доля…

Юлия: Мне это чувство одиночества тоже очень знакомо! Сложно понять, отчего оно возникает и как с ним быть… Стоит почувствовать себя одинокой – и тут же начинаешь себя жалеть… потом обвинять себя… других… Судьбу!

Алена: Поскольку чувство одиночества является для всех типичным, начнем следующее занятие с анализа причин его возникновения.

Из чего складывается чувство одиночества? В поисках ответа на этот вопрос мы провели специальное исследование. Свыше двух тысяч женщин дополнили предложение: "Я ощущаю себя одиноко, когда…" Оказалось, что причины одиночества довольно похожи и, как правило, не зависят от возраста, профессии, семейного статуса и положения в обществе. Чувство одиночества чаще всего описывалось участницами исследования приведенными ниже фразами. Вы также сможете стать одной из участниц исследования причин одиночества. Для того, чтобы узнать, насколько вы подвержены влиянию чувства одиночества, проставьте «да» или «нет» рядом с каждым высказыванием:

Я ощущаю себя одиноко, когда…

…оказываюсь в тупиковой ситуации и не знаю, как из нее выбраться.

…попадаю в сложную ситуацию и не знаю, с чего начать ее разрешение.

…понимаю, что мне нужно что-то предпринять, но не знаю, что именно.

…ощущаю себя никому не нужной, чувствую, что никому нет до меня дела.

…думаю, что не встречу любимого человека.

…меня предают близкие люди.

…разочаровываюсь в людях.

…меня не понимают.

…меня понимают неверно.

…мне не доверяют.

…ко мне относятся недоброжелательно.

…окружающие не считаются с моим мнением, чувствами и желаниями.

…оскорбляют мое достоинство.

…избегают общения со мной, не объясняя причин.

…мои самые лучшие чувства остаются безответными.

…я чувствую себя несчастной.

…думаю, что снова совершаю глупость.

…нет возможности предпринять активные действия, когда они крайне необходимы.

…меня вынуждают чувствовать себя виноватой.

…окружающие используют меня в своих целях.

…ссорюсь с близкими.

…оказываюсь в неловкой ситуации.

…максимум приложенных усилий не приводит к желаемому результату.

…не ощущаю к себе внимания со стороны близких людей.

…много сил отдаю другим и не получаю в ответ благодарности.

Разумеется, описание чувства одиночества для каждого человека будет особым, поэтому:

Чувствуйте себя свободно, дополняя и изменяя список по своему усмотрению.

Составьте личный список ситуаций, в которых вы чувствуете себя одиноко.

Список пригодится в качестве первого шага анализа сложных чувств, каковым является одиночество.

Имейте в виду, что подобным образом можно проанализировать любое сложное чувство. Приведенными ситуациями воспользуйтесь лишь в качестве примера анализа своего беспокойства и прочих дискомфортных состояний. Часто ситуация кажется тупиковой из-за запутанности в ощущениях, мыслях и оценках. Отделив одну мысль от другой, одно ощущение от следующего, очертив круг сложных ситуаций, мы начинаем четче осознавать проблемы. Следовательно, начинаем видеть пути их разрешения. Описав ситуации, в которых сложное чувство чаще всего появляется, мы приобретаем конкретный план для анализа актуальных затруднений.

Оценка затруднительных ситуаций.