Таким образом, существует понятие спортивной пригодности для подводной деятельности, которая является обязательной для проверки у тех, кто желает участвовать в соревнованиях по подводной охоте на задержке дыхания или в официальных курсах погружений на задержке дыхания. В это понятие вкладывается, помимо общего хорошего состояния здоровья, еще и именно готовность к данным видам деятельности. Осмотр на спортивную пригодность должен быть произведен в спортивном медицинском центре, имеющем право на выдачу подобных заключений.

В настоящее время такой осмотр подразумевает (если не будут внесены изменения в будущем):

— общий осмотр;

— электрокардиограмма в состоянии покоя и под нагрузкой;

— проба функции легких, общее исследование дыхательной системы, спирометрия;

— анализ мочи (с утра, натощак);

— общий осмотр отоларинголога, ауди-ометрический тест и тест на измерителе полных сопротивлений.

После всех осмотров и анализов спортивный врач выдает свидетельство пригодности, которое будет действительно в течение года.

Тот, кто не нуждается в сертификате спортивной пригодности, но предусмотрительно хочет проверить собственное здоровье перед занятиями погужениями на задержке дыхания, может выполнить, помимо вышеописанных обследований, другие важные в данном виде деятельности процедуры, например, полный анализ крови, чтобы оценить:

— общий анализ крови, который включает в себя: определение гемоглобина, количественного содержания красных кровяных телец и белых кровяных телец, лейкоцитарной формулы;

— трансферрин;

— CPK (для тех, кто уже занимается);

— газовый анализ крови в состоянии покоя и после максимальной задержки дыхания «всухую»: позволяет определить PpCO₂ и PpO₂ одновременно с pH крови. Разница между значениями в состоянии покоя и после задержки дыхания позволяет определить личные метаболистические характеристики, связанные с динамикой газов. Этот последний анализ трудно сделать с точностью, поскольку он относится к медицине неотложной помощи, но, как уже подчеркивалось, это очень важное опытное испытание, дающее специфическую информацию о состоянии человека при задержке дыхания;

— гематокрит (hct), позволяющий определить плотность крови;

— уровень холестерина (жира в крови), влияющий на текучесть крови и процессы транспортировки ею газов и питательных веществ;

— уровень глюкозы в крови (средние показатели сахара в крови);

— кальций, натрий, калий, хлориды, ферритин (важные показатели для оценки способности связи и транспортировки кислорода красными кровяными тельцами);

— эхокардиограмма для оценки кровообращения в сердце и артериях.

Все эти данные, помимо обеспечения физиологической и психологической безопасности, могут помочь определить тренировочную нагрузку, и направление, в котором нужно действовать, чтобы исправить существующие недостатки. Кроме того, когда кровь имеет правильные показатели, она становится одним из главных союзников для занятий подводной охотой и фридайвингом, тогда как при плохих показателях она превращается в основного врага. Ну и потом, анализ крови всегда полезен, даже без подводного плавания, это одна из наиболее эффективных проверок. Для занятий задержкой дыхания он важен, потому что кровь выполняет транспортировку кислорода и питательных веществ к клеткам и тканям.

Даже если полный анализ может показаться излишней и необязательной тратой времени, на самом деле он является одним из неоценимых исследований для ныряльщика на задержке дыхания, поддерживающего хорошую форму. Ошибочно думать, что все хорошо, пока вы себя хорошо чувствуете; некоторые факторы, которые могут отрицательно сказаться на задержке дыхания, не имеют внешних признаков, позволяющих их распознать, и только анализ позволяет удостовериться, что все в норме. Естественно, результаты анализов должны быть впоследствии оценены и истолкованы специалистом по подводной медицине, квалифицированным тренером или спортивным врачом (а лучше, всеми названными), которые не должны пытаться сделать из обычного человека супермена, но которые могут стать надежными советниками в вопросах практикуемого спорта.

Врач-специалист может научно оценить результаты анализов, дать различные советы или назначить лечение. Спортивный тренер, рассмотрев эти данные, посоветует, как правильно питаться, когда и как проводить тренировки и зачеты, которые смогут продемонстрировать достижения, и все это — на основании субъективных возможностей и характеристик человека. Неправильно думать, что достаточно ограничиться обычным общим врачебным осмотром или просто фактом хорошего самочувствия.

При задержке дыхания под водой мы сталкиваемся со столькими физиологическими изменениями, что необходимо предварительно привести свое здоровье в оптимальное состояние и внимательно следить за ним. В идеале человека, занимающегося подводным плаванием, можно представить, как совершенную машину, которая должна все держать под контролем и всем эффективно управлять.

Пренебрегать безопасностью нельзя ни в одном виде спорта. Даже в случае регулярного медицинского осмотра лучше полагаться на спортивное общество, которое поможет легко преодолеть предварительные и организационные этапы, и где вы всегда найдете опытных специалистов, готовых дать совет.

Базовый спортивный медосмотр и все вышеописанные осмотры могут иметь различную стоимость, в том числе высокую, но не будем забывать, что жизнь и здоровье бесценны!

Это лучший способ вложения денег, как в обычной жизни, так и при занятиях подводной деятельностью. В заключение, приведем программу специализированных медицинских осмотров для подводной деятельности, рекомендуемую профессором Малпиери, специалистом по подводной и гипербарической медицине:

— электрокардиограммы в состоянии покоя и под максимальной нагрузкой, каждая из них с выполнением приема Вальсалвы (оценка реакции сердца на мышечный стресс и стимуляцию блуждающего нерва);

— рентген грудной клетки (чтобы выявить возможные отклонения в легочных структурах);

— аудиометрия максимальных сопротивлений и испытания вестибулярного аппарата (изучение структур уха) вместе с осмотром отоларинголога (структуры носа и барабанной перепонки);

— измерение артериального давления в состоянии покоя и после нагрузки (например, после серии погружений на задержке дыхания в бассейне);

— биохимический анализ крови с оценкой вышеперечисленных значений и параметров, а также анализ мочи.

Специалист по подводной и гипербари-ческой медицине — это врач, который в связи с направлением своих исследований и глубоким знанием предмета может дать максимально компетентную оценку подводнику.

Улучшение спортивных результатов связано с техническими, физическими и психологическими факторами. Чтобы добиться высоких показателей в задержке дыхания, нужно иметь хорошую спортивную подготовку, отличные способности к длительному пребыванию под водой, уметь правильно дышать и соответствующим образом мыслить.

В этой главе мы поговорим о том, как нужно дышать непосредственно перед спуском, а затем рассмотрим дыхание и релаксацию с точки зрения общего подхода к погружениям.

Легкие — это органы, предназначенные для газообмена между воздухом из окружающей среды и человеческим организмом. Непосредственно обмен газами происходит в легочных альвеолах, число которых в человеческом организме может быть от 300 до 500 миллионов. Общая поверхность газообмена может сравниться с теннисной площадкой, на поверку она примерно в 40 раз больше, чем внешняя поверхность тела.