По мнению обучаемых и данным их самоотчетов, ощущение тепла в солнечном сплетении оказывало выраженное успокаивающее («умиротворяющее») действие при фиксации на каких-либо переживаниях отрицательного характера. Один из наших обучаемых так описывает этот эффект: «После этого приятного, контрастного ощущения тепла и расслабления в верхней части живота, особенно после волнения, когда весь живот напрягается и даже дрожит, возвращаться к прежним переживаниям просто не хочется». Индивидуальная легкость освоения релаксирующих упражнений не является строго обязательным положительным прогностическим признаком в отношении эффективности обучения в течение всего последующего курса. У одних пациентов легче реализуются в ощущениях самовнушения тепла; у других — тяжести. Для обычного человека достаточно освоить указанные выше приемы, чтобы перейти к более интересной части психоиндукции — т. н. «настроям».

Прежде всего необходимо четко уяснить, чем отличается методика аутогенной тренировки, разработанная Шульцем, от настроев Сытина. Между тем разница огромна. Аутогенная тренировка просто не обладает подобным стимулирующим, мобилизующим действием. Когда вы произносите формулы самовнушения, вам необходимо просто повторять и пытаться почувствовать внушаемое. А когда вы произносите вслух или «про себя» настрои, вы должны это делать с высочайшей степенью эмоциональной окрашенности, что подчеркнуто в самих формулах настроев и чего совершенно нет в формулах самовнушения. Именно в этом заключается успех. Я кратко рассказал об аутогенной тренировке именно для того, чтобы подготовить почву для плодотворного аутотренинга. Но успех будет зависеть прежде всего от того, с каким эмоциональным подъемом вы будете выполнять упражнения. Если он будет максимальным, успех придет к вам непременно. Учитывая направленность настоящей книги, я приведу в ней несколько наиболее важных оригинальных «настроев» Г. Н. Сытина.

Вновь родившаяся новая-новая здоровая новорожденная жизнь вливается в мою голову, во все мое тело. Новорожденная сила, сила, сила жизни новорожденной вливается в мою голову, во все мое тело. Во все мозговые механизмы вливается сила, сила жизни новорожденной вливается во все нервные механизмы головного мозга. Все нервные механизмы головного мозга рождаются исправные, новорожденно-исправные, идеально исправные. Новорожденная жизнь рождает новую здоровую крепкую голову. Новорожденная жизнь рождает новую здоровую крепкую голову. Быстрое-быстрое, новорожденное быстрое развитие вливается в мою голову. Быстрое-быстрое новорожденное быстрое развитие вливается в мою голову. Быстро развиваются все мои способности: активизируется мое мышление, рождается энергичное, быстрое, как молния, мышление, я становлюсь все более быстро сообразительным человеком; рождается яркая-сильная-крепкая память, рождается яркая, сильная, крепкая память. Я быстро запоминаю все, что мне нужно. Я мгновенно-молниеносно вспоминаю то, что мне нужно в жизни. Рождается яркая-сильная-крепкая память. Рождается яркое-яркое-энергичное творческое воображение. Все мои умственные способности быстро-быстро энергично развиваются. Я настраиваюсь на быстрое-энергичное развитие своих способностей и сейчас, и через десять лет, и через тридцать лет, и в сто лет будут развиваться все мои способности.

Быстро-быстро развивающаяся новорожденная жизнь вливается в передние лобные доли головного мозга. Огромная-колоссальная сила жизни вливается в передние-передние лобные доли головного мозга. Лобные доли мозга с каждой секундой становятся сильней-энергичней, сильней-энергичней: в меня вливается могучая-несокрушимая духовная сила, в меня вливается могучая-несокрушимая духовная сила. Я становлюсь смелей-решительней-уверенней в себе. Усиливается воля, крепнет характер. Я становлюсь смелей-решительней-уверенней в себе.

Человек, окрыленный идеей оздоровления, своей мощью превосходит все болезни и действительно становится человеком несокрушимо крепкого здоровья. Новорожденная жизнь рождает быстро развивающуюся сильную волю. Я с каждой секундой становлюсь духовно сильней. Огромная сила духа светится в моих глазах и эту силу чувствуют все люди, которые приходят со мной в соприкосновение. Неодолимая стальная воля светится в моих глазах.

В головной-спинной мозг, во все мои нервы вливается быстро-быстро развивающаяся новорожденная жизнь. В головной-спинной мозг, во все мои нервы вливается новорожденная сила, сила, сила жизни новорожденной вливается в головной-спинной мозг во все мои нервы. Новорожденная жизнь рождает сильную здоровую нервную систему. Здоровеют-крепнут молодые нервы. Новорожденная жизнь рождает крепкие-здоровые-стальные нервы. Здоровеют-крепнут молодые нервы. Бурно-бурно развивающаяся новорожденная жизнь наполняет весь насквозь головной мозг. Весь головной мозг рождается новорожденно-свежий, новорожденно-исправный, идеально исправный, абсолютно исправный. Вся голова наполняется легкостью-легкостью-легкостью, светом. Вся голова рождается легкая-светлая, легкая-светлая. В глазах светло-светло, как в яркий солнечный прекрасный день в глазах моих светло.

Бурно-бурно развивающаяся новорожденная жизнь вливается в задние доли, в задние-затылочные доли головного мозга вливается бурно развивающаяся новорожденная жизнь. Огромная-колоссальная сила жизни, сила, сила жизни новорожденной вливается в задние-затылочные доли головного мозга. С каждой секундой задние-затылочные доли головного мозга становятся сильней-энергичней, сильней-энергичней. Новорожденная жизнь рождает взгляд такой силы, как луч солнца. Рождается острое-сильное зрение, идеально правильное острое-сильное зрение. В затылочные доли мозга вливается огромная-колоссальная сила жизни. С каждой секундой задние-затылочные доли мозга становятся сильней-энергичней, сильней-энергичней.

В нижнюю — в нижнюю часть головного мозга вливается новая здоровая новорожденная жизнь. В нижнюю — в нижнюю часть головного мозга вливается вновь родившаяся новая-новая здоровая новорожденная жизнь вливается в нижнюю часть головного мозга. Во все нервы, выходящие из нижней части головного мозга, вливается новорожденная жизнь. Все нервы головы, выходящие из нижней части головного мозга, рождаются новорожденно-свежие, новорожденно-свежие, новорожденно-здоровые. Во все нервы, выходящие из нижней части головного мозга, вливается вновь родившаяся новая здоровая новорожденная жизнь. В области затылка здоровеют-крепнут молодые нервы. В области шеи, затылка здоровеют-крепнут молодые нервы. В слуховые нервы вливается новорожденная жизнь. Сила, сила жизни новорожденной вливается в слуховые нервы. Рождаются крепкие-здоровые слуховые нервы, крепкие-здоровые слуховые нервы. Новорожденная жизнь рождает острый, острый-энергичный-сильный слух. С каждой секундой я слышу все лучше и лучше. Обостряется, усиливается слух, расширяется диапазон слышимых мной звуков.

С каждой секундой я слышу все более-все более низкие звуки. С каждой секундой я слышу все более-все более высокие звуки. Обостряется-усиливается слух, здоровеют-крепнут молодые нервы.

Сюда-сюда, в область макушки вливается бурно-бурно развивающаяся новорожденная жизнь. В темени, в области макушки, в темени, в области макушки весь головной мозг насквозь рождается новорожденно свежий, новорожденно-исправный, энергичный-сильный, энергичный-сильный. Здесь, в области макушки здоровеют-крепнут нервы, здоровеют и крепнут нервы, оживает кожа, оживают волосы. В области макушки новорожденная жизнь рождает стеной стоящие, новорожденно-густые, предельно-густые крепкие волосы.

Новорожденная жизнь всю насквозь наполняет мою голову. Новорожденная жизнь рождает новую здоровую крепкую голову. Бурно-бурно развивающаяся новорожденная жизнь вливается в кожу, в кожу волосистой части головы, вливается в волосы. Колоссальная сила жизни вливается в кожу волосистой части головы, вливается в волосы. Энергия развития, энергия развития вливается в кожу волосистой части головы, вливается в волосы. Быстрая, черная, как смоль, черная, как смоль, новорожденная краска стремительным потоком наполняет мои волосы. Я стараюсь до конца понять, что происходит: черная, как смоль новорожденная краска стремительным потоком наполняет на голове все мои волосы от корней до кончиков. Черная, как смоль, краска стремительным потоком наполняет волосы по всей длине: от корней до кончиков. Черная, как смоль, краска стремительным потоком наполняет волосы по всей длине: от корней до кончиков. На голове все волосы, как один, рождаются черные-черные. Колоссальная сила жизни вливается в кожу волосистой части головы, вливается в волосы. Оживает кожа, оживает кожа, оживают волосы, оживают волосы, здоровеют-крепнут молодые волосы.