Это также одна из основных функций практики медитации. В любой системе тренировка внимания считается важнейшим процессом. Но что стоит за этим словом, которое мы так часто слышим и употребляем в жизни? Как внимание связано с медитацией и шаманизмом?

Внимание — это один из основных инструментов шамана.

Если ты не владеешь своим вниманием, у тебя никогда не будет значимых результатов в практике медитации.

Внимание бывает двух видов: осознаваемое и неосознаваемое. Осознаваемое внимание — это потенциал, который нами уже используется. То есть мы захотели и повернули голову направо, чтобы посмотреть, что там происходит. Захотели и прислушались к пению птиц. То есть, когда мы по своему желанию можем управлять своим вниманием — это и есть осознаваемое внимание.

Неосознаваемое внимание — это потенциал, который работает в нас, но нами не осознается. Это своего рода спонтанное или блуждающее внимание. Например, вы отвлеклись на яркий цвет, громкий звук или на симпатичную девушку спонтанно — не по своему желанию, а на автомате. Это и есть неосознаваемое внимание. Если мы не осознаем что-то, это лишает нас возможности управлять этим. При этом спонтанное внимание занимают львиную долю всего потенциала внимания, который есть у человека.

Но для чего управлять потенциалом внимания? Какие задачи выполняет внимание?

Функции внимания:

замечать сигналы

усиливать процессы

Внимание помогает нам «замечать». Когда внимание человека развито — он воспринимает гораздо больше внешних и внутренних сигналов. В этом плане развитие внимания идет рука об руку с расслаблением. Чем более развито внимание и чем более, одновременно с этим, расслаблен человек — тем больше сигналов доступно его восприятию. Тем больше человек слышит, видит, чувствует, ощущает. Чем более человек расслаблен, тем лучше его внимание регистрирует сигналы.

На бытовом уровне мы называем способность «замечать» внимательностью. Когда навык внимания развит плохо мы называем это рассеянностью. Несмотря на важность внимания, как правило, никто не развивает этот навык в себе осознанно. То есть каждому остается уповать на то качество внимания, которое у него есть по умолчанию. Внимательный — так на всю жизнь. Рассеянный — и снова навсегда.

Как мы уже говорили с вами, практика медитации направлена на обнаружение внутренних механизмов, присущих человеку, с последующим их развитием. Это же касается и Внимания. Развивая свое внимание, внимательный человек становится еще более внимательным, рассеянный — перестает быть рассеянным.

Развитое специальными практиками внимание лучше улавливает сигналы от внутренних проблем. Это, в свою очередь, вместе с расслаблением помогает телу человека лучше лечить себя, избавлять от обнаруженных сигналов-проблем. Таким образом, внимание помогает поддерживать здоровье человека.

Возможности внешнего восприятия благодаря развитию внимания также усиливаются, позволяя шаману видеть ранее невидимое, слышать ранее неслышимое, замечать то, что обычно ускользает от рассеянного восприятия, и т. д.

Во всех серьезных системах, практикующие приходили к важности механизма внимания и всюду его старались развивать одним из первых. Развитие подразумевает процесс постепенного перевода потенциала внимания из неосознаваемых областей в область осознаваемого и управляемого.

В чем тут идея?

Идея в том, что человек внимателен сам по себе. Мы, а вернее, наше внимание регистрирует абсолютно все, что с нами происходит в жизни. Человек запоминает все, что он слышит, видит, чувствует. Даже если это происходило доли секунд.

В состоянии гипноза человек может до мельчайших подробностей рассказать то, что происходило с ним в конкретный день десять лет назад.

В обычном состоянии мы либо не вспомним ничего, либо только какие-то общие вещи, без подробностей. Но почему же все эти данные нам недоступны в нашем обычном состоянии? Почему мы не помним всего, что было? Потому что большая часть данных, полученных, зарегистрированных с помощью внимания, находится в зоне неосознаваемого. Для чего? Чтобы мы не сошли с ума от переизбытка информации. Представьте, если вы вдруг начнете абсолютно все ощущать, все слышать и все замечать! Психика не выдержит. То есть разделение на осознаваемую и неосознаваемую области работы внимания — это еще и своеобразная система безопасности.

Практика медитации позволяет расширить границы осознаваемой области работы внимания. Развить тот ресурс, что есть, и расширить его, перевести из неосознаваемых областей в осознаваемые. Причем сделать это, не перегружая психику, безопасно. Для этого в больших системах существует свои правила, принципы, система безопасности работы с вниманием. То есть человек при правильной практике медитации, естественным образом улучшает свою память, начинает без напряжения замечать больше вещей. Правильнее даже сказать, не больше замечать, а больше осознавать уже замеченное.

Внимание создает эффект усиления и развития. Это еще одна важная функция внимания. Если внимание приходит в какую-то область, там начинают происходить всевозможные изменения, активизируются различные процессы. То есть внимание является как бы катализатором изменений. Например, именно так внимание работает в нашем организме. Куда бы ни направилось внимание, туда же следует кровь, туда же организм начинает посылать необходимые активные вещества, усиливать в этом месте обменные процессы. То есть внимание является важной частью механизмов самовосстановления.

В древних китайских системах так и говорят: «Куда следует ци, туда следует кровь». Ну а ци, или жизненная сила, — это всего лишь один из терминов, описывающих механизм работы внимания. Рецепторы создают болевой синдром — сигнал о проблеме в каком-то месте в теле, и моментально туда приходит внимание. Далее внимание помогает усилить кровообращение и обменные процессы, приток веществ, необходимых для восстановления. В результате болезнь уходит, тело само себя восстанавливает.

Так же внимание работает и в процессе реализации каких-то жизненных задач. Человек, чье внимание направлено на некую идею, некую цель, провоцирует активацию не только внутренних, но и внешних процессов. Эти процессы помогают ему как можно быстрее реализовать выбранную цель.

Вы, наверное, замечали, как бывает иногда: стоит только начать активно о чем-то думать, питать своим вниманием некую цель, и как будто реальность сама начинает тебе подбрасывать всевозможные ситуации-возможности. В итоге все эти возможности шаг за шагом ведут тебя к реализации выбранной цели. Будто все пространство начинает тебе помогать. Все это также происходит благодаря вниманию, а также благодаря работе нескольких внутренних психических механизмов, о которых мы поговорим чуть позже.

Шаман с помощью практики специальных упражнений обнаруживает внимание в себе и учится его использовать уже целенаправленно, осознанно. В том числе и для достижения внешних целей. Однако для этого нужно, чтобы внимание стало инструментом. Это значит, что до тех пор, пока ты не управляешь каким-то процессом, нельзя его назвать твоим инструментом. Одна из функций практики медитации — превратить внимание в инструмент, приручить его, воспитать и сделать управляемым.

Когда человек умеет управлять своим вниманием, он получает возможность управлять работой своего организма, своим кровообращением, гормональными центрами и т. д. По своему желанию он может усиливать работу разных внутренних органов или, наоборот, ослаблять ее, если это необходимо. Также такой человек получает возможность гораздо быстрее реализовывать жизненные цели.

Для развития внимания, как правило, в разных медитативных традициях существуют очень простые и в то же время невероятно эффективные техники. В дзен — это созерцание объекта, в цигун — это техники наблюдения шара, точки и т. д. То есть даже техники тренировки внимания в разных традициях не отличаются между собой фундаментально, может быть, только своими вариациями.