Регулярная практика — это по сути своей тренировка, методичное выполнение упражнений, которое и позволяет вам получать результаты. Что тренируешь, то и тренируется. И, конечно, если не тренируешь что-то — оно и не тренируется. Такое простое правило работает везде, и медитация не исключение.

Регулярная практика — это необходимость, которая поджидает каждого, кто хочет получить серьезные результаты в своем развитии. И главная проблема, которая постигает практикующего, — это лень. Именно она создает серьезные препятствия для регулярной практики.

К сожалению, мало кто в рамках обучения различным развивающим системам учит практикующего, КАК именно можно привести себя к регулярной практике. Как именно можно победить свою лень и получить желаемые результаты, достичь с помощью практики своих целей.

Главный секрет, помогающий получить результаты, заниматься регулярно, победить свою лень — это правильная мотивация.

Мотивация — это причина внутри вас, которая заставляет вас что-то делать, в том числе регулярно.

Есть одна история о том, что такое мотивация в медитации.

Однажды пришел ученик к своему учителю и сказал ему:

— Учитель, я хочу полной реализации и совершенного постижения истины.

— Подожди, — говорит учитель, — пройдет какое-то время, и это непременно произойдет с тобой.

— Нет, — сказал ученик, — я хочу, чтобы это случилось сейчас.

Ученик продолжал упорствовать в своем желании и не отставал от учителя. Когда тому это надоело, он отвел настырного ученика к реке. Когда они вошли в воду, учитель схватил ученика за голову, погрузил ее в воду и держал ее так некоторое время. Потом он отпустил ученика, и тот пулей выскочил из воды.

— Ну, что ты чувствовал? — спросил учитель.

Тот закричал:

— Ты спрашиваешь, что я чувствовал? Да еще мгновение, и я бы умер!

— Отлично! Теперь пойми: истина открывается только тому, кому это необходимо, как глоток воздуха, без которого он через мгновение умрет.

Давайте ближе посмотрим на то, как именно мотивация влияет на продуктивность практики шамана в рамках любой развивающей системы.

Я проводил опросы и беседы среди практикующих разных направлений. Целью опроса было выяснить, почему людям трудно регулярно медитировать. Участниками опроса стали как новички, так и уже опытные практикующие.

Результаты опроса помогли выяснить очень интересные вещи. Самыми популярными причинами нерегулярной практики стали:

лень

повседневные проблемы, отвлекающие

от практики

отсутствие времени: большая занятость

отсутствие места: негде заниматься

удовольствие и привычки: сигареты и алкоголь

плохое самочувствие

При анализе ответов удалось понять, что за каждой из этих причин стоит на самом деле только одна — отсутствие правильной мотивации для регулярной практики.

Почему? Ведь кажется, что причины все разные?

Лень

Знаете, почему лень так трудно победить? Знаете, почему она обычно одерживает верх над человеком?

Самый главный секрет могущества и непобедимости

лени в том, что на самом деле… лени нет.

Почему я говорю, что лени нет?

Потому что лень — это описание нашего нежелания что-либо делать. На самом же деле ситуация немного сложнее. Нам предстоит выбор, например; полежать на диване или позаниматься медитацией. И когда мы выбираем полежать на диване, мы называем это ленью. На самом деле мы просто делаем выбор не в пользу регулярной практики. Ведь что-то мы все-таки сделали — пошли и полежали на диване.

Реальная проблема в том, что у нас было недостаточно мотивации на медитацию, зато ее было вполне достаточно на то, чтобы полежать на диване. Мотивация на «полежать», сильнее мотивации на практику. Вы спросите: «Какая разница, как я называю свою проблему: «лень» или «отсутствие мотивации»?»

Разница, как вы называете проблему, очень большая. Чем правильнее вы называете проблему — тем больше понимаете ее истинные причины. Например, в шаманизме есть одно правило: при лечении болезни — необходимо узнать имя «духа», который породил болезнь. Правильное имя помогает изгнать «духа» и победить недуг. Иными словами, важно правильно назвать проблему, чтобы стали понятны ее истоки и способы избавления от нее.

«Лень» как определение проблемы, не дает четкого понимания, в чем именно ее корень. Также «лень» не дает понимания того, как можно поменять ситуацию. Ведь «лень» — это аморфное понятие, проблема без формы. Таким образом, если мы рассматриваем причину нерегулярной практики не как лень, а как отсутствие правильной мотивации на практику — задача становится понятнее. Для решения проблемы нам просто нужно сделать мотивацию на практику более сильной, чем мотивацию на что бы то ни было другое, например, на лежание на диване.

Повседневные проблемы и плохое самочувствие

Давайте сразу объединим две похожие причины отсутствия регулярной практики. Часто мы жалуемся на то, что сегодня у нас болит голова или сегодня мы перенервничали на работе, или у нас просто плохое настроение и поэтому мы не медитируем. Или мы думаем о том, сколько всего нам нужно сделать: убраться дома, приготовить еду, позвонить по неотложному делу, сходить куда-то и т. д. Мы легко находим себе уйму неотложных занятий, и поэтому времени на медитацию не остается. Медитация или регулярная практика рассматривается нами как гадкий утенок, на которого мы находим время только в последнюю очередь.

Здесь история та же, что и с ленью. Мотивация на решение повседневных проблем сильнее мотивации на практику, именно поэтому мы только и делаем, что откладываем практику в пользу решения повседневных проблем. Тут важно понимать суть практики. Практика медитации — это не способ избегать решения повседневных дел. Это, напротив, способ или, вернее сказать, инструмент повышения личной эффективности с тем, чтобы повседневных проблем стало в принципе меньше. Повседневные проблемы — это лишь следствие, симптом твоей личной низкой эффективности. А практика медитации — как раз инструмент по повышению личной эффективности. Если знать это, ситуация с практикой медитации и отношение к повседневным проблемам меняется в корне. Тогда у тебя появляется мотивация на медитацию как на способ искоренить причину, вместо вечной борьбы с симптомами.

Плохое самочувствие также является симптомом. Думать, что медитировать нужно только тогда, когда у тебя все хорошо и ничего не болит, — это ошибка. Зачем же медитировать, когда все уже хорошо? Надо сказать, что в медитацию, в психофизические практики люди чаще всего приходят из-за каких-то проблем, для их решения. Поэтому плохое самочувствие как причина не заниматься регулярно — это опять-таки непонимание того, что практика — это инструмент по улучшению самочувствия. То есть отсутствие мотивации на практику является следствием того, что человек не понимает, чем практика может быть полезна. Представьте, если у вас болит голова, и вы не знаете, что лекарства продают в аптеке — конечно в таком случае вы и не захотите туда идти. Нужно понять, что медитация — это то, что вам поможет, «таблетка» по улучшению своего самочувствия. То есть, когда тебе плохо — как раз таки и надо заниматься. Если понимаешь это — это мотивирует тебя на практику, даже когда у тебя плохое самочувствие.

Отсутствие времени и отсутствие места

Есть мудрая присказка: «Если есть желание, найдется тысяча возможностей. Если нет желания — найдется тысяча причин».

Это обозначает опять-таки, что если ты правильно замотивировал себя, то всегда можно найти время и место для практики. Всегда. Например, я знаю одного человека, который после прохождения у меня курсов нашел для себя интересную возможность. Он работал в компании, где весь его день был расписан, работал в кабинете с другими людьми. Казалось бы, не позанимаешься. Однако во время обеденного перерыва он уходил в туалет, закрывался в одной из кабинок и занимался там. В то же самое время в соседних кабинках могло происходить все что угодно. Однако, по его словам, он умудрялся достигать очень качественных и глубоких состояний, практикуя таким образом. Благодаря такой повседневной практике общая эффективность его работы была очень высокой. Все удивлялись, как он умудряется сохранять хорошее настроение, живой ум и не впадает в стрессовые состояния в течение всего рабочего дня. Тогда как его коллеги уставали, подвергались стрессам и только и мечтали о том, чтобы рабочий день поскорее закончился. Вот она сила мотивации.