Нам часто кажется, что времени и места для практики нет, но это иллюзия. Представьте себе одну ситуацию: вам сказали, что у вас рак и жить вам осталось три месяца. Я уверен, что в таком случае вы найдете для практики медитации время и место в своем жестком графике. Потому что практика для вас будет единственной возможностью спастись.

Вредные привычки

Если мы выбираем приятные дела вместо практики, это означает, что мы сильнее замотивированы на эти самые приятные дела. То есть ценность этих дел для нас выше ценности практики. Если ты нашел для себя достаточные мотивы, то ты будешь откладывать приятные дела в пользу практики. То есть это можно назвать сменой ценностей. Тут нужно посмотреть, что дают нам приятные дела? Чаще всего — это возможность сбросить напряжения, отвлечься. А теперь посмотрим, на что направлена практика? Опять-таки на глубокое расслабление, сброс напряжений. Причем практика позволяет получить этот результат на гораздо более качественном уровне и без негативных последствий. Таким образом, человек может получить тот же, и даже более высокий результат, если найдет для себя достаточную мотивацию для практики.

Есть одна история из жизни моего знакомого. До знакомства с медитацией он любил выпить с друзьями. И каждые выходные он на несколько дней пускался во все тяжкие. После того как он познакомился с медитацией и испытал на себе ее эффект, он перестал ходить на такие посиделки с друзьями и перестал употреблять алкоголь. Он просто стал вместо посиделок в свободное время заниматься медитацией. Я спросил: «Почему ты сделал такой выбор?» Он ответил: «Я как-то раз спросил себя, вот я сейчас пойду пить с друзьями, что там будет? Я все знаю, что будет там и после этого. Потому что я делал это не раз, и никаких позитивных последствий ни разу не было. Медитация же для меня — это нечто очень интересное. Медитация дает мне множество положительных эффектов, я отлично себя чувствую после нее и каждый раз с ее помощью я узнаю много нового о себе. Это как путешествие в места, где ты ни разу не был — всегда думаешь, а что же там будет? Именно поэтому как-то раз мне просто стало гораздо интереснее заниматься медитацией, чем пить алкоголь с друзьями». То есть в какой-то момент его мотивация на медитацию переросла мотивацию на алкоголь. Вот как это работает.

Вот мы с вами разобрали несколько основных причин, которые мешают регулярной практике, и обнаружили, что все их объединяет одна причина — отсутствие достаточной мотивации для практики. А теперь давайте решим и эту задачку. Для начала давайте определимся что же такое достаточная мотивация и какие существуют «заготовки» для того, чтобы ее найти.

Что такое «достаточная» или «правильная» мотивация?

Достаточная мотивация — это мотивация, которая РАБОТАЕТ. То есть это мотивация, которой будет достаточно, для того, чтобы вы делали выбор в пользу практики. Чтобы вы находили место и время для практики, чтобы оставляли позади вредные привычки и не валялись часами на диване. В общем, чтобы у вас получилось, наконец, регулярно заниматься.

Правила достаточной мотивации просты. Вспомните три правила для цели — простоту, понятность и измеримость. А теперь сделайте с точностью до наоборот! Ведь для достаточной мотивации это почти всегда работает! Достаточная мотивация может быть сложной, непонятной, неизмеримой.

У достаточной мотивации одно правило — она должна ЗАЖИГАТЬ вас.

Я стану богатейшим человеком на Земле. Я стану бессмертным. Я стану просветленным. Я духовно развиваюсь. Я спасаю планету Земля. Я научусь читать мысли и достигну сверхспособностей и т. д. Все это ужасные цели, ведь они неизмеримы, сложны и непонятны. Но зато — это то, что вызывает интерес, это то, что ЗАЖИГАЕТ.

Что общего между целью и мотивацией? Между правильной, работающей целью и между правильной, работающей мотивацией нет практически ничего общего.

Мотивацию тоже можно назвать целью, но целью далекой, может, даже немного нереальной. Это, пожалуй, все, что роднит ее с целью.

И вот вам формула, которая поможет подобрать мотив для практики:

Чаще всего хорошая цель будет плохой мотивацией, 

и, напротив, плохая цель будет отличной мотивацией.

Например, у человека болит голова. Желание избавиться от головной боли — это прекрасная цель и для некоторых людей достаточная мотивация. Однако не для всех. Многие готовы и дальше мириться с головной болью, готовы есть горсти таблеток и ходить к врачу. Для многих — это гораздо проще, чем в корне решить проблему с помощью практики. Получается, что желание избавиться от головной боли — это недостаточная, а значит, плохая мотивация.

Как часто я слышу от практикующих: «Да-да, я знаю, что практика мне может помочь и что мне мешает головная боль, но я все равно не могу себя заставить заниматься!» Получается, что желания избавиться от головной боли не достаточно для того, чтобы человек делал конкретные шаги. То есть нужно что-то еще, более интригующее, более зажигающее для действия.

И после первой формулы даю первую же подсказку. Если вы уже пришли заниматься чем-то, посетили обучающий семинар — это значит, что у вас уже есть по крайней мере один мотив! Этот мотив — это причина, по которой вы пришли обучаться. Возможно, вас заинтересовали истории о сверхспособностях, возможно, вы услышали о бессмертии или омоложении с помощью практики. В общем, вспомните, что заставило вас пройти курс, обучение. Это и будет той мотивацией, которая уже вас побудила сделать решительный шаг в своей жизни. Эта мотивация уже сработала для вас, а значит, сработает снова! Запомните ее и напоминайте себе периодически! Понимание своего мотива поможет вам регулярно практиковать.

Мотивировать себя можно по-разному. Можно использовать позитивную мотивацию, а можно использовать негативную. Все зависит от особенностей вашей психики. От вашего состояния именно сегодня. На что ваш ум отреагирует? Что его зацепит?

Позитивная мотивация — это мотивация, использующая различные позитивные мотивы. Например, «Я стану богатым», «Я Буду здоровым», «Я излечусь от болезни», «Я буду жить вечно» и т. д. — это описание неких позитивных результатов.

Но иногда позитивные мотивы не работают. И тогда нужно подходить к проблеме с обратной стороны. Негативные мотивы — это то, что страшит. Другими словами — это результаты, которые ты не хочешь получить в своей жизни. И это желание отодвинуть некие негативные последствия, ситуации, события также может быть отличным мотивом.

Почему человек, побывавший в лапах смерти, меняется? Почему люди, которые вернулись с того света, начинают жить совсем по-другому? Меняется их поведение, мировоззрение, ценности. Все просто. Один из лучших примеров негативной мотивации — напоминание себе о собственной смерти. Память о том, что жизнь твоя не вечна и может оборваться в любой момент. И ты можешь не успеть ничего сделать для себя и для других людей. Все это заставляет человека меняться, выполнять полезные действия вместо бесполезных. Ты как бы напоминаешь себе, что не стоит тратить время впустую, что можно использовать те шансы, которые у тебя есть, для изменения ситуации. Чаще всего практика медитации видится таким шансом. Шансом, способным отодвинуть негативные последствия и события: смерть, болезнь, несчастье. Смерть — это очень популярный мотив в практике медитации. В книгах, Карлоса Кастанедой, также упоминается нечто подобное. «Смерть» рассматривается Кастанедой как лучший друг, который постоянно напоминает о себе шаману. «Смерть» помогает не терять бдительность и действовать наилучшим образом. И действительно, лучшего напоминания о необходимости медитации, пожалуй, нет. Когда шаман забывает о смерти, у него появляется иллюзия выбора и с этим связан еще один мотив.

Иллюзия выбора — вот что часто мешает человеку что-то с собой делать, меняться, развиваться и практиковать регулярно медитацию. Когда у тебя есть ощущение свободы выбора, у тебя нет мотивации на выполнение полезных действий. Ведь ты думаешь: «Я всегда успею научиться медитации, а пока лучше пойду и выпью с друзьями, поиграю в карты, посмотрю телевизор и т. д.»