Целевая установка:

Устранение нарушений ритмов кровообращения, дыхания, деятельности сердца, распределения крови.

Воздействия:

В гипоталамусе, помимо всего прочего, синхронизируются коротковолновые ритмы органов с гладкой мускулатурой. Эта синхронизация зависит от равномерного и нормального функци­онирования отдельных процессов в теле, информация о которых постоянно поступает в гипоталамус через вегетативную нерв­ную систему. Если некоторые органы чрезмерно загружены, а другие, наоборот, недогружены, то синхронизация "сбивается". Длительности периодов и их соотношения смещаются. В резуль­тате возникают нарушения сердечного ритма, ритмов кровооб­ращения, дыхания и колебания кровяного давления. Таким об­разом, за счет перераспределения работы между недогруженны­ми и перегруженными органами мы даем гипоталамусу (которо­му через вегетативную нервную систему "сообщается" об изме­нившихся условиях) возможность восстановить первоначальную ритмику.

Ход упражнения:

Многие взрослые утратили элементарное удовлетворение от движения. Если дети еще в какой-то степени имеют регуляр­ную физическую нагрузку при занятиях физкультурой и спортом,

то взрослые в большей степени тяготеют к гиподинамии со всеми вытекающими отсюда ритмическими нарушениями.

Поэтому все, кто по роду работы вынужден мало двигать­ся, и не занимающиеся спортом, должны

— 

делать утром и вечером некоторые гимнастические уп­ражнения,

— 

вместо лифта подниматься по лестнице,

— 

по вечерам совершать прогулки,

— на короткие расстояния (за сигаретами) отправляться пешком, а не на автобусе,

— 

почаще заниматься танцами или

— 

практиковать занятия легкими видами спорта

— 

плавание, игры с мячом, настольный теннис, прогулки в горы, бег и т.п.

При этом важно, чтобы рекомендованные здесь виды спор­та рассматривались не только как способы тренировки силы, а как необходимость тренировки координации коротковолновых ритмов.

Частота упражнения:

Успех физических занятий достигается лишь при их регу­лярности. Поэтому мы советуем вам ежедневно выполнять хотя бы один из рекомендованных нами пунктов.

Целевая установка:

Подготовка пустоты сознания.

Воздействия:

Как из упражнения 14, мы наполняем наше сознание для того, чтобы затем постепенно опорожнить его. Однако в данном случае мы упрощаем и ускоряем этот процесс тем, что произво­дим лишь одно-единственное, но зато более богатое содержани­ем представление, и затем убираем его.

Ход упражнения:

Удобно устроившись сидя или лежа (находясь в степени со­знания 3), мы представляем себе раскаленный вращающийся диск

С закрытыми глазами мы концентрируемся на этом ярко све­тящемся диске, цвет которого должен быть от красновато-жел­того до ярко-желтого, до того момента, пока мы не увидим его столь ясно и отчетливо, как при открытых глазах пламя свечи с расстояния в 20 см.

Как только мы сможем моментально вызвать в нашем вооб­ражении этот раскаленный диск (что произойдет через несколь­ко дней тренировок), позволим ему постепенно уменьшаться в размерах до тех пор, пока не останется только темный фон.

Достижение абсолютного духовного вакуума мы трениру­ем до тех пор, пока не сможем его вызвать в любое время без усилий.

Длительность упражнения:

Ежедневное время составляет от 15 до 30 минут.

Частота упражнения:

Обе фазы упражнения мы выполняем каждые 4 дня по одно­му разу. Однако занятия должны продолжаться до того момента, пока мы не сможем вызвать представление о раскаленном диске и ощущение вакуума безупречно.

Целевая установка:

Временное удлинение пустоты сознания.

Воздействия:

Тем, что мы научимся воспроизводить в сознании раска­ленный диск, добиваться его исчезновения и при этом постоянно продлевать время ощущения вакуума несколько раз подряд, мы приобретаем способность поддерживать состояние покоя мыс­лей на протяжении любого времени.

Ход упражнения:

Исходным для данного упражнения является упражнение 18. Мы снова представляем себе, находясь в степени сознания 3, раскаленный диск по возможности четче и нагляднее, мысленно уменьшаем его размеры и интенсивность свечения и, наконец,

даем возможность угаснуть совсем. В отличие от предыдущего упражнения, мы пытаемся продлить состояние вакуума как мож­но дольше.

Как только мы заметим, что "свет появляется в темноте" (то есть визуальные воображения снова проникают в сознание), мы опять воссоздаем раскаленный диск, увеличиваем его и даем ему возможность вращаться, пока его яркость не достигнет своей первоначальной интенсивности. Затем снова медленно "гасим" его.

Мы повторяем процесс несколько раз, увеличивая продол­жительность темной фазы раз от раза и одновременно уменьшая длительность свечения диска.

Как только нам удается сохранить состояние вакуума до 15 секунд, мы можем завершить данное упражнение.

Длительность упражнения:

На первом этапе проводятся ежедневные упражнения в те­чение получаса, которые с течением времени продлеваются до одного часа.

Частота упражнения:

В течение четырех недель мы пытаемся дважды в день про­длить время пустоты сознания.

Целевая установка:

Спонтанное достижение пустоты сознания.

Воздействия:

Так называемое "Пси-сознание", которое является отправ­ным пунктом для многих паранормальных упражнений в лекци­ях с 14 до 26, предполагает наличие, помимо способности к пара­нормальной концентрации, возможности спонтанного опустоше­ния сознания. Выполняя данное упражнение, мы хотим получить такую способность.

Вспомогательные средства:

Черное зеркало или шар для ясновидения, или плоское зер­кало, а также лампы накаливания различной окраски.

Ход упражнения:

Мы удобно сидим в кресле, держим голову прямо, перед нами на уровне глаз находится объект концентрации (на рассто­янии около 30 см от глаз).

Прежде чем начать собственно паранормальную часть уп­ражнения, добьемся, чтобы наши глаза смотрели на плоскость концентрации продолжительное время не мигая.

Как только нам это удалось, перемещаемся в состояние со­знания 3 и вызываем у себя в сознании выразительное изображе­ние проекции вращающегося светящегося диска, который мы видели в двух предыдущих упражнениях с закрытыми глазами, на плоскость концентрации.

Как только мы его увидим ясно, четко, светящимся, враща­ющимся, то медленно гасим это воображение так же, как мы уже практиковали: до тех пор, пока в области четкого зрения ничего не остается, кроме черной пустоты.

Как только нам удастся проделать данное упражнение без каких-либо затруднений несколько раз подряд, можем отказать­ся от объекта концентрации. Тогда мы неотрывно смотрим пря­мо перед собой, вызывая из пустоты пространства вращающий­ся, светящийся диск, гасим его, затем снова вызываем и гасим, и т.д.

Постепенно мы можем выполнять упражнение, все более его усложняя: в освещенной или темной комнате, при освещении раз­личными цветами, стоя, лежа или при ходьбе.

Длительность упражнения:

Время, затраченное на упражнение, составляет 20—30 ми­нут.

Частота тренировок:

Мы проводим отдельные фазы упражнения до достижения успеха дважды в день. Общий комплекс упражнения должен про­должаться 4 недели.